亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

?

　　1、什么時候喝水?

?

　　不要等口渴時才喝，因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!

?

　　2、喝多少水?

?

　　正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。

?

　　3、怎么喝水?

?

　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。

?

　　4、該不該補水?

?

　　根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。

?

　　5、喝什么水?

?

　　白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

?