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    【byb.cn 】（來源：生命時報）睡好覺或者睡懶覺通常讓人一天精神頭不錯，這并非什么秘密。美國研究人員表示，良好睡眠尤為重要，不僅能降低死亡風(fēng)險，還能延年益壽。據(jù)英國《衛(wèi)報》報道，美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心最新一項研究顯示，經(jīng)常睡得好的男性比睡得差的男性可以多活近5年，女性可以多活2年。

　　陳 欣 編譯

　　《生命時報》 2023-03-21 第1689期 第3版

　　這項研究收集了172321名平均年齡為50歲的人的數(shù)據(jù)，其中54%是女性。研究人員評估了影響睡眠質(zhì)量的5個良好睡眠因素：每晚睡7~8個小時;入睡困難每周不超過兩次;睡眠斷斷續(xù)續(xù)每周不超過兩次;不使用任何助眠藥物;每周至少5天醒來后感覺休息得很好。每個睡眠質(zhì)量因素一分，最多5分，表明睡眠質(zhì)量最高。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與擁有0~1個良好睡眠因素的人相比，擁有5個良好睡眠因素的男性，預(yù)期壽命延長4.7年;擁有5個良好睡眠因素的女性，預(yù)期壽命延長2.4年。與此同時，與擁有0~1個良好睡眠因素的人相比，擁有5個良好睡眠因素的人全因死亡風(fēng)險降低30%，心血管疾病死亡風(fēng)險降低21%，癌癥死亡風(fēng)險降低19%，死于心臟病或癌癥以外原因的可能性降低40%。

　　研究人員估計，因為健康睡眠，預(yù)期壽命從30歲開始增加。如果從小時候起，就能養(yǎng)成這些良好的睡眠習(xí)慣，將對人們的長期健康大有裨益。