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    【byb.cn 】（來源：生命時報）聊到女性的高潮方式時，大多數(shù)人知道女性可以獲得陰蒂高潮、乳房高潮以及陰道性交高潮。但當問及男性高潮的種類，人們可能只想到射精。

　　李 偉 編譯

　　《生命時報》 2023-01-03 第1670期 第14版

　　根據(jù)美國“健康”網(wǎng)站的刊文介紹，其實男人射精并不等于性高潮，兩者是分開的過程，而且兩者也并非相伴相生。男人性高潮實際上是自射精開始前的2~7秒，然后射精后持續(xù)20秒左右，不同男性的性高潮時長因人而異。射精不僅僅是噴射精液，還釋放神經(jīng)遞質(zhì)，使得身體進入休息恢復(fù)的狀態(tài)。這種休息、恢復(fù)是身體自然阻斷睪酮素和多巴胺的釋放，從而讓交感神經(jīng)系統(tǒng)平復(fù)下來，這就能解釋為什么許多男人在射精后會昏昏欲睡。一旦男人射精后，不應(yīng)期從幾分鐘到幾天不等，主要取決于男人的健康狀況和年齡大小。

　　通過有意識地探索，能讓男人對不同的刺激方式感受到高潮，通常有以下5種。

　　1.射精高潮。這也是男人最常見的高潮形式，伴隨射精而來，這種高潮幾乎不需要控制，也不需要相關(guān)知識。

　　2.前列腺高潮。前列腺高潮可以通過手指或借助性玩具刺激前列腺來獲得。這種刺激帶來的快感會更為強烈，但前提是要做好溝通，彼此能夠接受。

　　3.盆腔高潮。當男人通過加強日常訓(xùn)練，骨盆底肌肉得到增強后，才會體會到這種高潮的美妙。

　　4.混合/全身高潮。這種高潮將身體各處的高潮能量通過脊髓匯聚起來，并傳遍全身。這種高潮通過對陰莖、前列腺以及其他身體部位多種刺激方式才能獲得。

　　5.肛門高潮。肛門高潮的快感十分強烈。但出于安全考慮，不建議嘗試。

　　為了獲得多種高潮體驗，男性不妨做些訓(xùn)練。其中最重要、最常見的訓(xùn)練方式和技巧就是增強骨盆底肌肉。增強位于睪丸和肛門之間的恥尾肌，男人就能控制射精。建議通過凱格爾訓(xùn)練來增強恥尾肌，可以每天有意識地收縮這塊關(guān)鍵肌肉，每次10~20秒，每天進行若干次。一個男人的恥尾肌越強，那么性愛會越持久，高潮的強度越強。