亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

    【byb.cn 】（來源：京華時報）在很多人眼里，美腿是和纖細(xì)掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細(xì)瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細(xì)的人最好勤做腿部練習(xí)。

　　北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細(xì)，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。

　　大腿細(xì)直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據(jù)介紹，人體有大約50%的 血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩 條腿。對于很多中老年人來說，如果大腿變細(xì)、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問 題，甚至有腦梗問題。

　　把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。

　　趙之心介紹，鍛煉大腿第一個辦法是大步走，一是邁弓步，之后保持弓步狀態(tài)下蹲，再抬起邁另一條腿;二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程 可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。

　　第二個鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄桿，每次跨越兩級臺階。但這個最好是下午3點到9 點，因為這時經(jīng)過一天的活動，人的膝關(guān)節(jié)不易受傷。第三個辦法是下蹲練習(xí)，但最好在下午或者晚上進(jìn)行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的 鍛煉時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時，最好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。 記者： 楊鳳立